차전자피 6가지 효능 부작용 먹는 법 금기사항!

차전자피에는 식이섬유가 굉장히 많습니다. 

질경이 씨앗을 차전자피라고 하며, 흔히 변비에도 매우 효과적으로 작용합니다. 

뿐만아니라 식이섬유가 많아 체중감량에 효과적인데요. 

 

이 차전자피의 효능과 부작용, 그리고 금기사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

차전자피의 효능

• 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 포함
• 장 내부의 찌꺼기를 대변과 소변으로 배출
• 콜레스테롤 조절
• 체중감량
• 설사 예방

 

차전자피의 콜레스테롤 조절

차전자피를 섭취하면, 적정 콜레스테롤을 유지하는데 도움이 됩니다. 

때문에 당뇨에 굉장히 효과적이며, 고지혈증 치료에도 탁월한 효능을 보입니다. 

 

차전자피의 체중감량 

식이섬유는 기본적으로 물과 함께 섭취하면 기존 부피에서 50배까지도 불어납니다. 

때문에 적은량만 섭취하더라도 충분히 포만감을 느낄 수 있는데요. 

 

위장에서 차전자피가 차지하는 만큼 포만감을 느껴서 식욕을 억제하는데 큰 도움이 됩니다. 

때문에 음식을 덜 먹게 되어 결과적으로 체중이 감소하는 효과를 보여줍니다. 

 

 

설사 예방 효과

대변에도 긍정적인 영향을 주는 차전자피는, 수분 흡수를 도와서, 설사 예방에 효과적으로 작용합니다. 

설사는 일반적인 대변과 다르게 제대로 소화되지 못하고 빠른 속도로 배출되는 현상을 뜻하는데, 차전자피는 변이 대장내에서 충분히 흡수될 수 있게 도와주고, 이를 통해 설사를 예방할 수 있도록 합니다. 

 

 

차전자피 먹는법

차전자피는 보통 가루 형태로 판매됩니다. 

때문에 차 를 타먹듯 물에 타서 섭취하게됩니다. 

 

• 일반적으로 물 한 컵에 약 3g 정도의 차전자피를 타서 섭취합니다. 
• 1회 섭취시 수분을 최소 250ml이상 넣습니다.
• 물 외에도 다른 유제품과 섞어먹어도 무방합니다.
• 변비가 심할 땐 하루 3회 정도 차전자피를 섭취합니다. 

 

차전자피 부작용

아무리 효능이 뛰어나다고 하더라도 부작용은 반드시 있습니다. 

특별히 치명적인 부작용은 없으나, 체질과 복용량에 따른 약간의 부작용이 있으니 아래 내용을 참고하십시오

 

1. 기본적으로 찬 성질의 음식이라, 평소 몸이 찬 기운을 갖고 있다면 복통을 유발할 수 있습니다. 
2. 식이섬유로 인한 소화불량과 구토 증상이 발현될 수 있습니다. 
3. 신부전을 앓고 있다면, 섭취하지 않는것을 권해드립니다.
4. 구토 등의 증상이 있다면 즉시 섭취를 중단하세요

 

차전자피를 먹으면 안되는 사람도 있나요?

1. 장폐색환자, 위장 협착증 환자는 섭취하지 마십시오
2. 어린아이나 임산부는 전문가와 상담 후 복용하십시오
3. 변비가 심하게 진행된 상태라면, 소량만 섭취하십시오
4. 심장병을 앓고 있다면, 섭취하지 마십시오
5. 소아형 당뇨병을 앓고 있다면, 섭취하지 마십시오.